PROGRAM WARSZTATÓW WRIT MONTENEGRO 2010.
PROGRAM WARSZTATÓW
Po raz dziewiąty, mamy zaszczyt zaprosić Was na kolejną, nową edycję Warsztatów Ruchu i Tańca. Dziewiątka to wyjątkowo pomyślna liczba. Jej wibracja niesie ludziom wiedzę i pomoc, a także wspomaga intuicję, wyobraźnię i umiejętność znajdowania dobrych stron każdej sprawy. Dlatego chcemy się z Wami podzielić naszą radością płynącą z faktu, że w tym roku kolejni uczestnicy będą mogli cieszyć się warsztatami, dającymi spokój, odpoczynek i odprężenie w cudownym klimacie i krajobrazach Montenegro.
PRZEBIEG DNIA WARSZTATÓW:
Dzień rozpoczynamy ćwiczeniami na plaży (opcja sala) BODY SHAPE- PAKIET PLUS (Yogilatesu, Pilatesu i Strechingu oraz Aqua aerobiku). Ćwiczenia te wzmacniają i rozciągają ciało, odmładzają je i przygotowują je do tańców. To zbiór postaw ciała i technik oddechowych. Stanowią doskonałe antidotum na stres. Uspokajają umysł i wzmacniają koncentrację.
Kontynuujemy poprzez TAŃCE- PAKIET DANCE. Zajęcia taneczne odbywają się rano przed śniadaniem oraz wieczorem po obiadokolacji. W międzyczasie uczestnicy mają czas wolny, w którym mogą skorzystać z zajęć chromo terapii (praca z kolorem oraz terapia światłem, jako narzędziem świadomego uzdrawiania i regeneracji sił); masaży, indywidualnego instruktażu wizażu i stylistyki, spacerów czy plażowania. Wieczorem po zajęciach, uczestnicy często spotykają się w hotelowej restauracji, gdzie wspólnie biesiadują, tańczą i miło spędzają czas.
Harmonogram zajęć (program dnia):
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Harmonogram zajęć może być dostosowany oraz ulec zmianie.
Organizator zastrzega prawo wprowadzenia zmian w programie.
Po ukończeniu warsztatów, uczestnikom zostaną przyznane dyplomy.
________________________________________
Dla osób towarzyszących- możliwość skorzystania z dodatkowych atrakcji na miejscu, za dodatkową opłatą:
• narty wodne
• paralotnia
• nurkowanie
• piłka plażowa
aqua park, centrum SPA i inne
________________________________________
OPIS ZAJĘĆ I WARSZTATÓW:
Zajęcia PAKIET DANCE:
obejmują zajęcia z tańców:
• Taniec brzucha- Belly dance
• Taniec Bollywood (Bhangra)- Indian Cinema Dance i Bhangra
• Taniec Cygański- Gypsy Dance
• Orientalfitness oraz
• Tańce Latino step fitness (mix)
To oferta tańców dla wszystkich pań, bo uczą one gracji i wdzięku, modelując sylwetkę. Kobieta niezależnie od wieku i figury, czuje się w tych tańcach powabna i pociągająca.
Zajęcia odbywają się na plaży lub w sali, w zależności od warunków pogodowych. Zajęcia z wszystkich technik prowadzone są dla osób początkujących lub średnio zawansowanych ćwiczących razem (bez podziału).
Więcej informacji na temat samych tańców i prowadzącej Radzie , na stronie: kliknij tutaj
Zajęcia PAKIET PLUS ( BODY SHAPE):
1. PILATES
To genialny zestaw precyzyjnych ćwiczeń fizycznych połączonych z koncentracja umysłu i kontrolą oddechu. Naturalnie i bardzo skutecznie modelują i wzmacniają ciało, tak, że staje się ono smukłe, jędrne, silne i witalne.
2 i 3. YOGILATES i STRECHING
To forma bardzo łagodnej gimnastyki. Łączy elementy jogi z pilatesem. Trening ten został opracowany przez amerykańskiego trenera Johnathana Urla. Jest to forma, której podstawą jest oddychanie (Pranayama z Jogi) i Pilates (rozciąganie, wzmacnianie).
Pomaga pozbyć się stresu i napięć oraz wymodelować ciało. Program zawiera: sekwencję asan (pozycji ciała, których celem jest dogłębne, bezpośrednie poznanie swojego ciała), ćwiczenia oddechu (pranayama, będąca swoistym spoiwem łączącym i harmonizującym ciało i umysł) oraz sztukę relaksu, a to wszystko dla zdrowia rozumianego jako stan całkowitej harmonii ciała i ducha. Pozycje stojące, skłony do przodu, pozycje siedzące i leżące, skręty, wygięcia do tyłu, pozycje odwrócone oraz ćwiczenia relaksacyjne.
4. AQUA AEROBIC
Bezpieczny i efektywny trening w środowisku wodnym. Woda oddziaływuje na ciało temperaturą, ciśnieniem i lepkością. Dodatkowo podczas ćwiczeń występuje opór związany z tarciem. Są to zajęcia dla wszystkich, dla osób starszych, kobiet w ciąży, po urazach i kontuzjach z nadwagą. Siła wyporu ma wpływ na odciążenie ciała, dla przykładu człowiek ważący 70 kg w wodzie wazy ok 6 kg, co sprawia, że wiele ćwiczeń, które sprawiłyby trudność na lądzie w wodzie są wykonywane bez problemu. Odciążany jest kręgosłup i stawy. Aqua- aerobic to zajęcia, które w doskonały sposób modelują ciało i są niezwykle efektywne jako element kuracji odchudzających. To świetna zabawa i trening jednocześnie. Zajęcia są prowadzone w pasach wypornościowych i na różnych stopniach głębokości wody, co bardzo różnicuje trening. Czas trwania zajęć 45-60 minut, oczywiście są zakończone łagodnym strechingiem całego ciała.
Zajęcia CHROMO TERAPIA, TERAPIA KOLOREM- światło terapia
Świadome narzędzie pobudzające siły lecznicze tkwiące w organizmie
TERAPIA KOLORAMI
BIOPTRON zapewnia dobre samopoczucie ludziom dbającym o swoje zdrowie. Wykorzystuje kolor oraz światło jako naturalną energię wszechświata do stymulacji przepływu energii w kanałach energetycznych Nadi (sanskryt) w celu wzmocnienia zdrowia fizycznego i psychicznego. Terapia Kolorami BIOPTRON zapewnia dobre samopoczucie ludziom dbającym o swoje zdrowie. Wykorzystując sześć kolorów widma, BIOPTRON Koloroterapia ma na celu zrównoważenie i wzmocnienie ośrodków energetycznych naszego organizmu oraz możliwość stymulować procesy samouzdrawiania naszego organizmu. Terapia Kolorami BIOPTRON wykorzystuje kolory do ponownego doprowadzania do równowagi naszych centrów energetycznych po wyczerpaniu się ich energii. Stosuje się tu również wizualizacja oraz techniki relaksacyjne za pomocą kolorów. Terapeutka uczy technik pracy z kolorem od wielu lat oraz dokonuję naświetlania specjalnymi lampami Zeptera BIOPTRON. Naukowo jest udowodniono , iż barwy mają wpływ na organizm człowieka na wielu poziomach. Terapia ta wykorzystuje wiedze o kolorach i świetle dla regeneracji sił witalnych organizmu.
Więcej na temat: kliknij tutaj
MASAŻE EGZOTYCZNE:
LOMI LOMI NUI (masaż hawajski) lub MA - URI (masaż polinezyjski). To jedne z najprzyjemniejszych technik masażu. Kojąco wpływają na cały organizm i wzmacniają go. Usuwają napięcia w mięśniach i blokady emocjonalne. Harmonizują przepływ energii w organizmie. To specjalne, bardzo efektowne formy uzdrawiania, których wykonuje się przy dźwiękach odpowiednio dobranej muzyki. Wywodzą się z wysp hawajskich
Co nam daje taki masaż?
• równoważenie prawej i lewej półkuli mózgowej
• pobudzenie skóry do regeneracji
• modelowanie sylwetki
• zrównoważenie energetyczne organizmu
• regulację przemiany materii
• usuwanie dolegliwości narządów wewnętrznych
• relaks - usunięcie napięć z mięśni, uelastycznienie stawów,
• zwiększenie zakresu ich ruchomości
• odstresowanie - usuwanie stresów, napięć, depresji, emocji: smutek, nostalgia, złość, poczucie krzywdy, kompleksy,
• regulacja krążenia krwi i limfy
• oczyszczanie organizmu przez przepychanie krwi i limfy
Masaże są płatne dodatkowo wg. Cennika w zakładce TERMINY I CENY kliknij tutaj.
INDYWIDUALNY INSTRUKTAŻ WIZAŻU I STYLISTYKI DLA POTRZEB WŁASNYCH
Wskazówki dotyczące wizażu w zakresie:
Uczestniczki otrzymają wskazówki dotyczące techniki wykonania i układania fryzur oraz doboru kolorystyki w makijażu i w ubiorze.
Wskazówki dotyczące makijażu w zakresie:
Uczestniczki otrzymają wskazówki dotyczące techniki wykonania makijażu, doboru odpowiednich kosmetyków do rodzaju cery, technik nakładania- rozprowadzania podkładu, modelowania brwi i rozpoznawania kształtu twarzy –proporcje, techniki malowania oczu i ust. Praktyczne wykonanie makijażu.
Opcja: Makijaż permanentny brwi, zapisy z przedpłatą przed wyjazdem!
Program podróży i pobytu (wg harmonogramu dni):
Program wstepny podróży i pobytu (wg harmonogramu
dni) termin 20 września- 01 października:
Dzień 1: Zbiórka i wyjazd z Poznania w godzinach wieczornych, przejazd przez Polskę (opcja Wrocław*, Katowice* (jeżeli jest grupa), Warszawa* (w przypadku grupy osób dojazd mini busem do głównego autokaru), Czechy, Węgry, Serbia lub Chorwacja*(opcja).
Dzień 2: Kąpiel w kąpielisku termalnym lub zwiedzanie Budapesztu, przejazd na nocleg tranzytowy w Novi Sad- opcja Serbia, lub Nagikanisza (opcja Chorwacja), zakwaterowanie w hotelu ***/*, nocleg.
Dzień 3: Śniadanie, przejazd przez Serbię lub Chorwację (opcja) do Rafailovići- Czarnogóra, zakwaterowanie, odpoczynek po podróży, nocleg.
Dzień
4- Dzień 10: Pobyt nad Adriatykiem oraz realizacja wybranego wariantu programu
wg schematu:
7:30 Rozgrzewka, 8:00 Yogilates, Pilates, Streching, 9:00
Aerobik wodny, 10:00 taniec, 11:00 śniadanie, 11:30 czas wolny, światło terapia,
17:30 obiadokolacja, 18:00 taniec, 19:00 taniec, 20:00 czas wolny lub możliwość
skorzystania z zajęć odpłatnych.
Dzień 10: Wykwaterowanie, wyjazd w drogę powrotną wzdłuż wybrzeża chorwackiego. Zwiedzanie Splitu lub Trogira. Przejazd do okolic Plitvic(opcja Bośnia przy granicy) na nocleg.
Dzień 11: Zwiedzanie Parku Narodowego Plitvickie Jeziora (8- 9 godzin), w którym znajduje się 16 turkusowych jezior połączonych ze sobą ponad siedemdziesięcioma wodospadami, obiadokolacja, wyjazd do Polski- nocleg w autokarze.
Dzień 12: Przejazd
przez Austrię, Czechy oraz Polskę. Przyjazd do Poznania i zakończenie
imprezy.
*=
opcja